Exercium

Séance de foot en gymnase, U10 à U13

Mercredi soir, le terrain est fermé et la salle est à toi pour une heure. Voici ce que le gymnase change pour les U10 à U13, et une séance complète faite par Exercium pour 14 joueurs.

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1 séance test sans compte et sans carte bancaire. Tu réponds à quelques questions, la séance sort.

Ce que le gymnase change

Tu indiques la partie de la salle dont tu disposes : le tout, la moitié ou le quart. Les murs sont déduits avec 2 m de marge, et la séance se fait à la taille de ton espace.

Pour les U10 à U13

U10-U11

  • Exercium prévoit des ateliers de 8 joueurs au plus.
  • Pas de file d'attente : chaque enfant joue ou garde un ballon.
  • Jeu réduit : jusqu'à 5 contre 5, soit 10 joueurs sur un terrain.
  • Ateliers tournants : 3 groupes, un changement toutes les 6 minutes.
  • Le physique passe par le jeu : ni footing, ni tour de terrain, ni gage physique.

U12-U13

  • Exercium prévoit des ateliers de 8 joueurs au plus.
  • Des files de 3 joueurs au plus, et personne n'attend plus de 30 secondes.
  • Jeu réduit : jusqu'à 6 contre 6 avec 2 jokers, soit 14 joueurs sur un terrain.
  • Ateliers tournants : 3 groupes, un changement toutes les 6 à 8 minutes.
  • Le physique passe par le jeu : ni footing, ni tour de terrain, ni gage physique.

Une séance en gymnase, faite par Exercium

L'exemple est fait pour des U12-U13 : 14 joueurs, 60 minutes, les thèmes dribble, défense et jeu collectif.

  1. 10 minÉchauffementConduite libre dans le carré
  2. 18 minExercice2 contre 1 vers la ligne + Conservation 3 contre 3 : récupérer vite
  3. 17 minExerciceFutsal 3 contre 3
  4. 15 minJeu finalJeu réduit 3 contre 3

Futsal 3 contre 3

17 min · Jouer au sol, vite, avec beaucoup de touches de balle.

But
Marquer dans le but adverse ; ballon au sol, frappe placée.
Installation
2 ateliers de 15 m × 18 m (3 contre 3 + 1 joker). Matériel : 16 plots, 8 ballons, 8 chasubles. Durée : 17 min.

Tu veilles à : Le contrôle semelle pour protéger le ballon ; Les appels dans les espaces libres.

Plus facile
Un joker joue avec l'équipe qui attaque.
Plus difficile
Deux touches de balle au maximum.
Réussi si
Au moins 1 frappe cadrée par minute et par équipe.

Étape 1 sur 3

  1. A1 passe à A2
  2. B2 presse A2
  • Équipe bleue
  • Équipe rouge
  • Joker
  • Ordre des actions
  • Passe
  • Course

La séance de ce soir, avec ceux qui sont là ?

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