Le vendredi soir, pas de lumière sur le synthétique : ce sera la salle municipale, avec ceux qui sont venus. Voici ce que le gymnase change pour les Seniors et Vétérans, et une séance complète faite par Exercium pour 14 joueurs.
1 séance test sans compte et sans carte bancaire. Tu réponds à quelques questions, la séance sort.
Ce que le gymnase change
Un ballon adapté : futsal ou mousse.
Pas de frappe lourde : les murs et les vitres ne sont pas des buts.
Les murs délimitent le jeu : 2 m de marge devant chaque mur.
Sol dur : ni tacle glissé, ni plongeon.
Tu indiques la partie de la salle dont tu disposes : le tout, la moitié ou le quart. Les murs sont déduits avec 2 m de marge, et la séance se fait à la taille de ton espace.
Exercium prévoit des ateliers de 10 joueurs au plus.
Des files de 3 joueurs au plus, et personne n'attend plus de 30 secondes.
Jeu réduit : jusqu'à 8 contre 8, soit 16 joueurs sur un terrain.
Ateliers tournants : 2 à 3 groupes, un changement toutes les 8 minutes.
Plus de récupération entre deux efforts.
Une séance en gymnase, faite par Exercium
L'exemple est fait pour des Seniors : 14 joueurs, 60 minutes, les thèmes jeu collectif et contrôle.
10 minÉchauffementCarré de passes
18 minExerciceConservation à 3 équipes
17 minExerciceFutsal 3 contre 3
15 minJeu finalJeu réduit 3 contre 3
Conservation à 3 équipes
18 min · Réagir tout de suite quand on perd le ballon ou qu'on le récupère.
But
Deux équipes se passent le ballon, la troisième essaie de le prendre.
Installation
16 m × 36 m, 5 contre 5 + 4 jokers. Matériel : 4 plots, 3 ballons, 9 chasubles. Durée : 18 min.
L'équipe qui perd le ballon passe défendre
Les défenseurs qui récupèrent prennent sa place
Trois touches de balle au maximum
Tu veilles à : Chacun qui change de rôle tout de suite ; Les joueurs qui s'écartent pour recevoir la passe ; Le défenseur le plus proche qui gêne le porteur.
Plus facile
Quatre touches autorisées ; zone plus grande.
Plus difficile
Deux touches de balle au maximum ; zone plus petite.
Réussi si
8 passes de suite avant la première perte du ballon.