Pour les coachs bénévoles du foot amateur
Ta séance de mercredi, prête en 2 minutes.
Dis à Exercium qui tu entraînes, avec quoi et sur quel terrain : tu repars avec une séance complète, prête à imprimer, et le schéma de chaque exercice quand tu le demandes.
1 séance test sans compte, sans carte bancaire
U13 — Jouer vers l'avant et finir vite
75 min14 joueurs + 1 gardien
- Échauffement : Passe et suis + coordination avec ballon, 17 minutes
- Exercice 1 : Circuit à 3 et frappe, 15 minutes
- Exercice 2 : 4 contre 3 avec défenseur dans le dos, 18 minutes
- Exercice 3 : Match à thème : but double après une passe en profondeur, 25 minutes
Circuit à 3 et frappe
15 min
Ce que tu leur dis
- B se montre avant de recevoir (un petit appel vers le ballon)
- C prend l'information avant le contrôle
Tu réponds à quelques questions, la séance se construit
Un choix par écran : catégorie, niveau, effectif, thème, matériel, terrain. Voici les réponses de la séance d'exemple, et ce qui en sort.
1Tu réponds
- Catégorie
- U13, District D2
- Effectif
- 14 joueurs + 1 gardien
- Durée
- 75 min
- Thème
- Jouer vers l'avant et finir
- Matériel
- 16 plots, 12 ballons, Chasubles de 2 couleurs, 1 but de foot à 8, 2 mini-buts
2La séance se construit
- Échauffement : Passe et suis + coordination avec ballon, 17 minutes
- Exercice 1 : Circuit à 3 et frappe, 15 minutes
- Exercice 2 : 4 contre 3 avec défenseur dans le dos, 18 minutes
- Exercice 3 : Match à thème : but double après une passe en profondeur, 25 minutes
- •Passe et suis + coordination avec ballon17 min
- 1Circuit à 3 et frappe15 min
- 24 contre 3 avec défenseur dans le dos18 min
- 3Match à thème : but double après une passe en profondeur25 min
3Tu l'emportes au terrain
Une fiche imprimable, lisible même photocopiée en noir et blanc.
Sur ton téléphone, un exercice après l'autre, avec ce que tu dis aux joueurs.
Gardée dans ton compte, à rouvrir ou réimprimer quand tu veux.
Faite pour ton équipe, pas pour une équipe pro
Le dimanche soir, plus besoin d'enchaîner les vidéos ni d'adapter un atelier pensé pour 22 joueurs quand tu en as 11.
Voir une séance complèteFaite pour ton équipe
Catégorie FFF, niveau, effectif réel et gardiens, matériel coché, taille du terrain.
Intensité selon le match
Dès U12 : récupération le lendemain, séance la plus dure à J-3, courte et vive la veille.
Schémas tactiques
Un schéma par exercice, joueurs, ballon et courses, à la demande. Animé avec l'offre Coach.
Change un exercice
Un exercice ne te plaît pas ? Remplace-le seul (3 fois par séance), en disant pourquoi.
Dans ton style
Note tes exercices habituels : Exercium s'en inspire pour tes séances.
Prépare l'adversaire
Décris le prochain adversaire, la séance travaille ses points faibles. Offres payantes.
Espace club
Tous les éducateurs du club au même endroit, séances partagées entre eux.
Tarifs
Commence gratuitement. Les offres payantes arrivent bientôt.
Gratuit
0 €
- 1 séance test sans compte
- 4 séances par mois avec un compte
- Historique et impression
Coach Bientôt
7 €/mois
- ou 59 € la saison, jusqu'au 30 juin
- Séances sans limite mensuelle (au plus 15 par jour)
- Préparation de l'adversaire
- Chaque exercice animé
Club Bientôt
189 €/saison pour 15 coachs
- Le responsable et les coachs de ton club ont l'offre Coach, dans la limite des places payées
- 12,60 € par coach, le prix suit le nombre de coachs
- Séances partagées dans le club
- Un seul paiement, valable jusqu'au 30 juin, sans reconduction
Offre Coach : payée en août, la saison coûte 59 € au lieu de 77 € au mois (11 × 7 €). Plus tard, l'écart baisse : à partir de novembre, le mois par mois revient moins cher. Prix TTC, TVA non applicable, art. 293 B du CGI.
Questions fréquentes
C'est adapté aux petits (U7, U9) ?
Oui. Tu choisis la catégorie de U6 à Seniors (et Vétérans), et le vocabulaire, l'intensité et les exercices s'adaptent à l'âge — pas de préparation physique de pro pour des enfants de 6 ans.
Il faut du matériel spécial ?
Non. Tu coches ce que tu as vraiment (plots, ballons, chasubles, buts…) et la séance est faite avec ça. Pareil pour la taille du terrain et la surface. Si la séance en sort quand même, la fiche te le signale dans « À vérifier ».
Je peux imprimer la séance ?
Oui, c'est fait pour. La fiche imprimée est pensée pour le noir et blanc et la photocopie : durées bien visibles, blocs numérotés, schémas lisibles.
Comment marche l'offre Club ?
Le responsable crée l'espace club et règle la saison (un seul paiement, valable jusqu'au 30 juin, sans reconduction), selon le nombre de coachs (189 € pour 15). Il partage un code à 6 caractères : les éducateurs le rejoignent, en plus de lui, et ont le partage de séances, et l'offre Coach dans la limite des places payées (les premiers arrivés).
Qu'est-ce que vous faites de mes données ?
Tes séances sont liées à ton compte. Elles ne sont visibles que par toi, sauf celles que tu partages avec ton club. Le contenu du formulaire est envoyé à un service d'IA pour générer la séance. Tu peux faire une première séance test sans compte. Le détail est dans la politique de confidentialité.